さくらの日記

肌の状態をよくしたいのであれば、毛穴をきちんとケアしておくことを忘れないようにしましょう。
大切なことは、毎日のクレンジングと保湿をしていくということです。
もちろん肌の状態によって、少しケア方法が異なっています。



【毛穴と対策】＿毛穴　||　1.黒ずみ　2.鼻　3.化粧　4.パック　5.レーザー　6.つまり　7.洗顔　8.頬　9.角栓　10.肌　11.目立つ　12.オロナイン　13.足　14.化粧水　15.ブツブツ　16.サウナ　ほか
毛穴というのは肌の全体にあるもので、いつでも良い状態にしておかないと、すぐに目立つものとなってしまいます。ではどのように毛穴のケアをすればよいのでしょうか。肌の状態や部分なども一緒に考えることができるでしょう。



1.頬の毛穴はどのようにケアするか
毛穴の目立ちや黒ずみが広い部分に及ぶと、より目立つようになるということが理解できるでしょう。頬などの毛穴はそのようなものの代表的なものといえるかもしれません


2.毛穴の対策には肌のケアが重要になる
毛穴の対策をするためには、肌のケアをすることが深く関係していることを忘れてはいけません。その場合には、自分の肌の状態について分析し、それぞれの状態に対応して


3.毛穴にはオロナインが効果をあげるのか
毛穴のケアのためにオロナインを使ってみるかたがいるということを知っていますか。一般的に知られていないかもしれませんが、より効果の高い方法として、最近は毛穴オ


4.足の毛穴が目立つとき何をすればいいですか
あまり気にしていないかたもいるようですが、足の毛穴も目立つ肌トラブルのひとつということができるようです。女性がストッキングをはいている場合には、足の毛穴がま


5.毛穴がブツブツに見えるのはなぜか
毛穴がブツブツ見える方はいらっしゃるでしょうか。毛穴の問題はいくつもありますが、ブツブツになっているとより目立ってしまうので、コンプレックスになることもある


6.毛穴が目立つときの対策
毛穴が目立つというのは、暑い時期のように肌を露出する時期だけにとどまらず、一年中気にしておかなければいけないものではないでしょうか。特に、顔の毛穴が目立つな


7.毛穴の黒ずみには何が効果があるか
毛穴にまつわる問題としては、黒ずみがあるということを経験される方も多いようです。毛穴の黒ずみはその原因をしっかりと理解しておくことで、どのような対策ができる


8.毛穴のつまりはなぜ起こるのか
毛穴がつまりを起こすようになると、肌についての悩みにつながる問題が増えるようになるといえるでしょう。ですから、毛穴に関する色々なトラブルを避けるためにも、つ


9.毛穴の開きは必要なものなのか
毛穴の開きぐあいは、肌の状態につながってきますのでいつでも確認しておくことが必要でしょう。鏡を見ることの多い生活をしていますので、小鼻の周りの毛穴の開きなど


10.毛穴の対策に使える化粧とは
毛穴が開いている、目立つなどの問題は化粧によって解消の道を探れるものということをご存知でしょうか。もちろん、根本的に毛穴の問題を解決するには、生活習慣の見直

近年、高い注目を集めている利尻昆布の白髪染めを活用するにあたり、最初にこの白髪染めを含めた総べての白髪染めに関して、情報を得ることをおすすめします。
それによって、白髪染めの比較ができるからです。

比較と考慮は、製品を選ぶ上で最も重要な作業です。
最良の白髪染め選びの対策として、あらゆる白髪染めを比較した上で製品を選ぶことで、決めることがベストです。

そうすることで、利尻昆布の白髪染めが多くの人に選ばれている理由も見えてくるでしょう。

白髪染めとひと言でいっても、最初に、白髪染めというものがどういったアイテムなのか、今ひとつ把握していないという人も案外いるのではないでしょうか。
白髪染めは、実はヘアカラーと大きな差はありません。

基本的な部分では、同じといっても差し支えないのかもしれません。
ヘアカラーは黒髪を染めるように作っているのに対し、白髪染めは白髪を染めるように作っています。

そのため全く同じというわけではありませんが、基本的な構造や理論は同じものなのです。

白髪染めやヘアカラーといった製品は、薬剤を2種類活用しています。
1剤と呼ばれるものと、2剤と呼ばれるものです。

1剤はアルカリ剤と酸化染料が入っていて、色の濃さ等を抑えるものです。
それに対し、2剤の方は、酸化剤となる過酸化水素水が入っており、脱色する営みがあります。

白髪染めとヘアカラーの大きな相違は、成分ミックスです。
白髪染めの場合は、白髪がきれいに染まるようにミックスされています。

そのため、ヘアカラーで白髪を染めることに問題はありませんが、よりきれいに仕上げるためには白髪染めが有効なのです。

　糖尿病って宅配で健康管理食を届けてもらえるサービスを利用することができるんですよ。
　色々な食品メーカーが宅配の健康管理食を提供してるんです。
　糖尿病で食事に制限がある人にはとっても便利なサービスなので、人気になってます。



【糖尿病と症状、治療、検査】＿糖尿病　||　1.症状　2.治療　3.妊娠糖尿病　4.1型糖尿病　5.2型糖尿病　6.薬　7.原因　8.予防　9.診断基準　10.合併症　11.宅配　12.食事療法　13.食材　14.続発性糖尿病
糖尿病とはすい臓で作られるはずのインスリンが不足してしまうことで、血中のブドウ糖が慢性的に増加してしまう病気です。高血糖の状態になってしまう糖尿病は、合併症を引き起こしてしまうことがあるので、生活習慣などを改めて予防していくことがポイントになります。



1、糖尿病の食事療法について
糖尿病は食事療法を行うことが密接に関係してくる病気としても知られています。インスリンの不足や欠乏に関わって起こる糖尿病は、ブドウ糖を利用することができずに、・・・・・・


2、糖尿病のための宅配サービスとは
糖尿病の人には宅配で糖尿病の食事制限に対応した健康管理職を届けてくれるというサービスがあります。「タンパク質制限食」や「カロリー制限食」「塩分制限食」・・・・・・


3、糖尿病のためのサプリメントとは
糖尿病の予防改善などにサプリメントを使いたいという場合には、どのような成分を選べば良いのでしょうか？どうしても食事が偏ってしまうという時には、サプリメントで・・・・・・


4、糖尿病のための漢方とは
糖尿病の予防改善に漢方薬を選ぶという人も増えてきています。ナチュラルに作用する漢方薬は、一般的な薬のような即効性はありませんが、飲み続けることでゆっくりと・・・・・・


5、糖尿病のための薬とは
糖尿病には薬での治療方法があり、インスリンを使わなくても良いということがあります。もちろんインスリンが必要となるケースもありますが、薬で治療していくことができる・・・・・・


6、糖尿病について
糖尿病とは、すい臓で作られているインスリンというホルモンの作用の不足で、血液中のブドウ糖が慢性的に増加してしまっているという状態です。この状態は高血糖と・・・・・・


7、糖尿病の原因について
糖尿病の原因は、実ははっきりと断定されていません。現在考えられている原因としてもっとも多いものは「甘いものの食べすぎ」や「油っこいものの食べすぎ」などが・・・・・・


8、1型糖尿病とは
糖尿病の種類のひとつである１型糖尿病は、２０歳未満の若い人が発症することが多いとされるため「若年性糖尿病」とも呼ばれます。１型糖尿病は、早い場合では・・・・・・


9、2型糖尿病とは
糖尿病の種類の中の２型糖尿病は、日本人の糖尿病の患者のほとんどがかかってしまうタイプだとされています。すい臓からのインスリンの分泌量が少ないことや、・・・・・・


10、続発性糖尿病とは
糖尿病には続発性糖尿病（二次性糖尿病）という種類のものがあります。１型糖尿病や２型糖尿病とは原因がまったく異なる続発性糖尿病（二次性糖尿病）は、既に何らかの・・・・・・

ネットカフェのフロアーは、禁煙席と喫煙席に分けられていることが多いです。
座席を指定しないで自由に利用することができるオープンスペースや個室になっているところがあります。

ネットカフェにおいて「シングル個室席」は、近年フロアーの主力となっている形式です。
オープン席とは違い、周りの目を気にすることなく利用できるため、プライバシーが気になる人は個室席を利用する人が多いです。

一般に扉は施錠できません。
条例や店側の自主規制などによって未成年者には個室を提供しない店もあります。

「ハイスペック席」は、シングル個人席と基本は同じです。
オンラインゲームでは高い性能が要望されることもあるため、高性能パソコンが設置されている席です。
オンラインゲームのネットカフェ特典やイベントなどが設けられていることもあります。

「ペア席」は、男女2人や女性2人、男性2人、あるいはシングルユースでも利用可能です。

条例などの規制によって密閉型扉は使えないので開放型のウェスタン扉にしたり扉に窓をつけて中が見えるようにしたり扉自体を設置しないところもあります。

お店によっては2人で同時にパソコンを利用することができるように2台設置しているところがあります。

「リクライニング席」では、背中を倒してくつろぐことができる席です。
通常料金で利用することができるお店や、割増料金が必要なお店があります。

「マッサージ席」は、マッサージチェアを利用することができる席です。
通常料金で利用することができるお店や、割増料金が必要なお店があります。

「オープン席」は、主にマンガを読むスペースとしてオープン席を確保しているお店が多いです。
条例によって、18歳未満はこのオープン席しか使えないと定めているところもあります。

内臓脂肪型肥満は、わたしたちの内臓脂肪がたまりすぎることで起きる肥満症状のひとつです。
肥満には他の脂肪も関係していますが、特に内臓付近の脂肪が多いときには、このような症状を示すようになっています。



【内臓脂肪とは、落とし方、減らし方】＿内臓脂肪　||　1.内臓脂肪率　2内臓脂肪.レベル　3.落とし方　4.減らし方　5.燃焼　6.運動　7.薬　8.食事　9.中性脂肪、皮下脂肪との違い　ほか
内臓脂肪を落とすことが注目されています。それは健康な生活を送りたいという、誰しもが願う願いを果たすためです。内臓脂肪は、様々な病気の原因とも言われていますので、自分の体の状態を調べ、正しい対処をしていくようにしましょう。



11．内臓脂肪と皮下脂肪の違いは何ですか
内臓脂肪と皮下脂肪と中性脂肪の脂肪が、わたしたちの体の中には存在しています。どちらも減らすことができればよいものとして、多くの方のダイエットや健康な身体作りのための注


12．内臓脂肪型肥満とは何か
内臓脂肪の問題を考えるときには、内臓脂肪型肥満について調べておくことは必要でしょう。この内臓脂肪型肥満とはどのようなものでしょうか。健康に関係する部分を考えてみて、学


13．内臓脂肪を燃焼させよう
内臓脂肪を減らしたいのであれば、その燃焼方法に注目することが必要です。なぜなら効率的に内臓脂肪を燃焼することができるかどうかということが、内臓脂肪を落とせるかどうかに


14．内臓脂肪率を調べましょう
内臓脂肪について考えるときには、内臓脂肪率を調べてみることが必要でしょう。多くの方は体脂肪率という言葉を知っているのではないでしょうか。わたしたちの体における体脂肪の


15．内臓脂肪と運動の種類
内臓脂肪を落とすためには、よい運動の習慣を保っておくことが必要です。そうすることで、効果的に内臓脂肪を減らすことができるとも言われていますので、良い運動の種類について


16．運動で内臓脂肪が減る仕組みとは
内臓脂肪を落とすためには、運動をすることが効果的であることが知られています。しかし、運動をすることがどのように内臓脂肪に働くのでしょうか。その仕組みについて考えてみる


17．内臓脂肪を落とす外食時の食事の内容
内臓脂肪を落とすようにするためには、食事に気をつかうことが必要です。もちろん、内臓脂肪の燃焼も必要ですので、運動をすることも必要ですが、取りいれる脂肪量の調整や健康な


18．内臓脂肪に対処する食事を作る
内臓脂肪に気をつけるために、普段の食事の習慣に注意を払っておくことが必要とされています。特に、最近では外食が中心の生活の方もまだまだいらっしゃいますが、節約のために自


19．内臓脂肪に効く薬はあるのか
内臓脂肪に対処するために、薬を用いている方も増えてきています。あなたもそのような薬を使ってみたいなと考えられるでしょうか。確かに、内臓脂肪に薬で対処できるなら、これほ


20．内臓脂肪に効く薬の選び方
内臓脂肪はわたしたちの健康を脅かすものとなっているので、薬や様々な方法を用いて対処していくことが必要です。その中でも、内臓脂肪の薬を用いる方法は、メインの方法とはなり

　赤ワインポリフェノールって、認知症対策ができると言われてるポリフェノールなんですよ。
　もちろんほかにも赤ワインポリフェノールの効果はあるんですが、認知症への効果は期待が大きいんです。
　脳に作用して記憶力や学習機能をアップさせるって言われてます。



【ポリフェノールと効果】＿ポリフェノール　||　1.ワイン　2.コーヒー　3.ウーロン茶　4.カカオ　5.柿　6.ポリフェノールとは　7.緑茶ポリフェノール　8.アカシア　9..海藻ポリフェノール　10.頭痛　11.摂取量　12.抗酸化作用　13.化粧品　14.血糖値　ほか
ポリフェノールは赤ワインやお茶に含まれていることが有名ですが、実はほとんどの野菜や果物に含まれています。高い抗酸化作用は共通していますが、そのほかにはそれぞれに効果が少しずつ違うポリフェノールの細かな情報をチェックしていきましょう。



11、ポリフェノールと「レンコン」が花粉症に！？
ポリフェノールは、レンコンポリフェノールが花粉症に効果を発揮してくれます。ポリフェノールそのものは、高い抗酸化作用を持っているという特徴があるので、・・・・・・


12、ポリフェノールと「りんご」
ポリフェノールの中でもりんごポリフェノールは、ダイエットに最適だと言われています。りんごポリフェノールは、果肉の部分よりも皮の部分に多く含まれていることが・・・・・・


13、ポリフェノールと「柿」
ポリフェノールには柿ポリフェノール（柿タンニン）というものもあります。柿ポリフェノール（柿タンニン）は、タンニン、カテキン、フラボノイドを豊富に・・・・・・


14、ポリフェノールと「ぶどう種子」
ポリフェノールの中でも注目されているのが、ぶどう種子エキスです。ぶどう種子エキスは、フランス人の食文化と心疾患での死亡率との関係から研究され始めました。・・・・・・


15、ポリフェノールと「海藻」
ポリフェノールの１種である海藻ポリフェノールは、特にクロメというものから抽出されたものが有効だとされています。海藻ポリフェノールを含んでいるクロメは、・・・・・・


16、ポリフェノールと「コーヒー」
ポリフェノールは、コーヒーにも多く含まれています。その量は赤ワインに匹敵するほどだとも言われるくらいなので、コーヒーを日常的に飲んでいる人は、・・・・・・


17、ポリフェノールと「ワイン」が認知症に！？
ポリフェノールは赤ワンに代表される成分です。赤ワインに多く含まれるポリフェノールは、欧州人が日常的に肉やバター、チーズを食べることに対して、心疾患などで・・・・・・


18、ポリフェノールと「緑茶＆ウーロン茶」
ポリフェノールは緑茶やウーロン茶などお茶にも豊富に含まれていることは広く知られています。緑茶とウーロン茶では違うポリフェノールが含まれているということが・・・・・・


19、ポリフェノールのサプリメントって？
ポリフェノールはサプリメントから摂取することが可能です。サプリメントは赤ワインや色々な野菜、果物由来のものがあるので、自分の好みや、たくさんの種類がある・・・・・・


20、ポリフェノールの摂取量を知っておこう！
ポリフェノールの摂取量は、１日あたりどのくらいが理想的だとされているのでしょうか？一般的にポリフェノールは、緑茶１００ミリリットルなら約１１６ミリグラム、・・・・・・

モチーフを変えたテーマランドが東京ディズニーランドにはあります。
一度行ったことがあるのなら知っているでしょうが、7つのテーマランドがあります。

アトラクション&エンターテイメントマップを広げてみると、東京ディズニーランド全体が見渡せるようになっています。

それぞれのテーマランドがどの位置にあるのかを確認しましょう。
東京ディズニーランドを訪れた人はその広さに驚くかもしれません。

そして、一日では非常に周り切れないことを知るのです。
東京ディズニーランドのマップはインターネットの公式ホームページからダウンロードできます。

これから東京ディズニーランドに行く予定を立てるのであれば、マップを見ながらどこが面白そうかをチェックしておきましょう。

それだけでも東京ディズニーランドに行った気分になるかもしれません。
それぞれのテーマランドではかなり順番待ちをしなければなりませんから、その時間を考慮しておきましょう。

東京ディズニーランドに限りませんが、この待ち時間が無視できないのですね。
冷静になって考えてみると、楽しんでいる時間よりも行列に並んでいる時間の方が長いのです。

でも、それも仕方ありませんね。
それが嫌ならば東京ディズニーランドには行けませんよ。

マップには2種類あります。アトラクション関係のマップとショップ&レストランマップです。

用途に合わせて、場所を確認するようにしましょう。
東京ディズニーランドで迷子になってしまうと大変です。
今は携帯があるから安心かもしれませんけどね。

観光地に行くときはどんな交通手段を使いますか。
東京ディズニーランドに行くための交通手段です。

遠方からであれば、公共交通機関ですが、千葉県内や隣県からは自家用車の人も多いのです。

東京ディズニーランドの駐車場は収納台数2万台と言う世界最大級の駐車場があります。
日常的に一日1万台の自動車の出入りがあるのです。

一時間に換算して3,000台程度の車の流れを制御していることになります。
この効率の良さは交通学会でも紹介されたそうです。

風説ではパーク開園前のメインエントランスでは自動車できたゲストを先に並ばせるのだそうです。

開園前の交通渋滞を避けるために、どんどん中に入れるのですね。
もちろん、車を駐車場に入れても、そこから園内へは開園時間まで入ることができなくなっているのです。

東京ディズニーランドだけではなく、ホテルやディズニーシーなどにも駐車場があります。
全般として広大な駐車場になるのです。

駐車場の料金は一日2,000円です。
公共交通機関を利用する場合よりも高くなりますが、家族が一緒ですから結果としては安くなるのです。

東京ディズニーランドでは車椅子利用者などが確実に優遇されるようなシステムとなっています。

自動車で来る身体障碍者のためのスペースが十分に設けられているのです。
自動車ではなくても自転車も利用できますが、余程近隣の人でなければ無茶ですね。

あなたはどこから東京ディズニーランドに来るのでしょうか。
自動車で来るのであれば、前もって駐車場のデータを知っておくことが大切です。

また、東京ディズニーランドに行くまでの交通データも大事ですね。

内臓脂肪を減らす目的のために、正しい形の運動ダイエットを行なっていくようにしましょう。
無酸素運動では効果がないことが知られていますので、酸素を十分に取り入れるような形で行える運動を行なうようにしていきましょう。


【内臓脂肪とは、落とし方、減らし方】＿内臓脂肪　||　1.内臓脂肪率　2内臓脂肪.レベル　3.落とし方　4.減らし方　5.燃焼　6.運動　7.薬　8.食事　9.中性脂肪、皮下脂肪との違い　ほか
内臓脂肪を落とすことが注目されています。それは健康な生活を送りたいという、誰しもが願う願いを果たすためです。内臓脂肪は、様々な病気の原因とも言われていますので、自分の体の状態を調べ、正しい対処をしていくようにしましょう。



1．内臓脂肪のために食事ダイエットをするときの注意点
内臓脂肪は様々な病気の原因とされていますので、ダイエットなど様々な方法を試して、健康な体になることを目指していくことが必要です。もしも内臓脂肪が体につきすぎてしますと


2．内臓脂肪のために運動ダイエットを行なう
内臓脂肪を減らすためにダイエットを始めてみるのはどうでしょうか。確かに、内臓脂肪は必要なものですが、過度に体についてしまうなら、それだけで病気を引き起こす原因となって


3．内臓脂肪とメタボリックの関係
内臓脂肪に関係する病気が増えていますので、それとともにメタボリックという言葉も知られるようになっています。この内臓脂肪とメタボリックは、大変深い関係にある言葉です。ど


4．内臓脂肪をためない生活習慣とは
内臓脂肪が増えていくことで、生活習慣病にかかりやすいからだが作られてしまいます。だからこそ、健康な生活を送りたいのであれば、内臓脂肪を減らすことを常に考えておくべきで


5．内臓脂肪と中性脂肪と皮下脂肪の違いを知る
わたしたちの体には幾つかの脂肪があります。内臓脂肪や中性脂肪、皮下脂肪がその中に含まれているでしょう。それぞれの脂肪にはそれぞれ役割がありますので、その違いを知ってお


6．内臓脂肪とはどのようなものですか
内臓脂肪を落としてダイエットを成功させましょう、なんてキャッチコピーを見たことがあるでしょうか。以前までは、ダイエットというものはただ体重を落とすことが主流であるよう


7．内臓脂肪のレベルを判定する
内臓脂肪を調べるときには、自分の内臓脂肪のレベルをチェックしてみるなら、どれくらいの状態であるかを判定することができるでしょう。そのようにしてレベルを知るなら、内臓脂


8．内臓脂肪の落とし方を食事方法から知る
内臓脂肪を減らして行くためには、落とし方を調べておき、それを実行しておくことが必要でしょう。大切なことは内臓脂肪の落とし方を知るだけではなく、実際に適用するということ


9．内臓脂肪の落とし方を運動方法から知る
内臓脂肪の落とし方には、食事と運動というふたつの方法があります。内臓脂肪は、わたしたちの生活に密着している部分から影響が表れてくるものですから、この基本的なことに気を


10．内臓脂肪の減らし方を調べる
内臓脂肪の減らし方について考えるときには、まず内臓脂肪の特性というものに注目しておくことが必要でしょう。基本的には、代謝のよい脂肪となっていますので、減らしやすいもの

　ポリフェノールの効果をチェックしていきましょう。
　ポリフェノールは、色々な効果を持ってるんですけど、中でも注目したいのが抗酸化作用です。
　抗酸化作用は生活習慣病の原因になる活性酸素を除去するパワーを持っているんですよ。



【ポリフェノールと効果】＿ポリフェノール　||　1.ワイン　2.コーヒー　3.ウーロン茶　4.カカオ　5.柿　6.ポリフェノールとは　7.緑茶ポリフェノール　8.アカシア　9..海藻ポリフェノール　10.頭痛　11.摂取量　12.抗酸化作用　13.化粧品　14.血糖値　ほか
ポリフェノールは赤ワインやお茶に含まれていることが有名ですが、実はほとんどの野菜や果物に含まれています。高い抗酸化作用は共通していますが、そのほかにはそれぞれに効果が少しずつ違うポリフェノールの細かな情報をチェックしていきましょう。



1、ポリフェノールがダイエットに！？
ポリフェノールはダイエット効果に優れているという一面を持っています。ただ、ポリフェノールは非常に種類が多いため、ダイエットに向いているものを選ぶということが・・・・・・


2、ポリフェノールが血糖値に！？
ポリフェノールは血糖値にも良い作用をもたらしてくれます。血糖値の上昇を抑えてくれるという効果を持っているのです。多くの種類があるポリフェノールの・・・・・・


3、ポリフェノールの抗酸化作用
ポリフェノールには高い抗酸化作用があることが知られています。抗酸化作用というものは、ポリフェノールだけでなく、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ベータカロテンなどにも・・・・・・


4、ポリフェノールが頭痛に影響！？
ポリフェノールは頭痛に影響を及ぼすことがあります。良い影響である場合と、悪い影響である場合があるので、ポリフェノールと頭痛についての関係は、・・・・・・


5、ポリフェノールの化粧品
ポリフェノール入りの化粧品が話題になってきています。人気の秘密について見ていきましょう。ポリフェノールには高い抗酸化作用があります。・・・・・・


6、ポリフェノールとは？
ポリフェノールとは、ほとんどの植物に含まれている色素や苦味の成分です。光合成をすることで作られます。その種類は５０００種類以上もあると言われています。・・・・・・


7、ポリフェノールの効果って？
ポリフェノールの効果は、色々なものがあることがわかっています。欧州の食文化にはポリフェノールが豊富に含まれているワインをよく飲むということがあって、・・・・・・


8、ポリフェノールの種類を知ろう！
ポリフェノールには色々な種類があります。いくつかの系統にわけて考えることができるポリフェノールは、それぞれ違った特徴を持っていることを知っておくと効果を・・・・・・


9、ポリフェノールと「カカオ」
ポリフェノールの１種に、カカオポリフェノールがあります。カカオは元々、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖分や炭水化物、食物繊維など多くの栄養素が豊富に・・・・・・


10、ポリフェノールと「アカシア」
ポリフェノールにはアカシアポリフェノールという種類のものがあります。アカシアポリフェノールが持っている効果についてチェックして、効果的に・・・・・・